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根据最新一期“华尔街日报”发表的研究结果显示,目前身体质量指数(BMI)正常范围内的中年或以上女性需要每天至少一小时的中等强度运动来维持体重

美国医学会

该研究由Brigham和妇女医院(BWH)预防医学部的I-Min Lee博士领导,收集并分析了34,000名被描述为健康女性的美国女性的数据

这些妇女将在13年的时间内每两到三年报告一次休闲活动

该研究根据每周完成的运动量将女性参与者分为三组

最活跃的女性每周至少进行420分钟的中等强度体力活动(如快走) - 2002年医学研究所推荐的数量

中间组锻炼150至420分钟,第三组完成了2008年联邦指导方针建议的至少150分钟

根据3月22日BWH新闻稿讨论调查结果,“在为期13年的研究期间,参与者的平均体重增加了6磅,这是一个体重增长率与一般年龄相对的女性相似人口

与最活跃的女性相比(即,420分钟/周,或60分钟/天,或更多组),该组的身体活动时间为150至少于420分钟/周,且该组的身体活动时间少于150最小/周,比最活跃的组显着增加体重

与最活跃的组相比,两个不太活跃的组也更有可能获得至少5磅

“研究小组还发现,结果因BMI评分而异,并且体力活动与体重增加减少之间的相关性是仅适用于正常BMI范围内的人

“有关治疗超重和肥胖的研究很多 - 也就是说,研究超重或肥胖者体重减轻的策略,但首先要研究预防体重增加,”Lee在BWH新闻稿中说

“大多数超重和肥胖的人减肥都不能成功地保持体重减轻,因此从公共卫生的角度来看,预防最初的体重增加很重要

”然而,她很快补充说,研究结果“不应该模糊了这样一个事实:对于健康来说,任何身体活动都是好的,而且越多越好

重要的是要记住,体重只是健康的一个方面

许多研究表明,每周5天,每天30分钟的身体活动,可以显着降低患心血管疾病,某些癌症和2型糖尿病等许多慢性疾病的风险

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